#स्वास्थ्य #Health
घुटनों एवम जोड़ो का दर्द आज के समय में बहुत बड़ी परेशानी हैं, जो उम्र देख कर नहीं आती | इसका सबसे बड़ा कारण हैं जरुरत से ज्यादा वजन होना | रोगों की इस दुनियाँ में मनुष्य को सबसे पहले अपने शरीर के प्रति उत्तरदायी होना चाहिये | अगर आपका वजन अधिक हैं तो उसे समय रहते कम करें साथ ही कम हैं तो उसे बढायें |
आवश्यक्ता से अधिक वजन कम होना या अधिक होना दोनों ही नुकसान देह हैं | इसके अलावा भी शरीर की अच्छी रोकथाम के लिए दैनिक रूप से योग, प्राणायाम, सैर अथवा जिम जैसे कार्य करना अनिवार्य होना चाहिये.
औसतन 1 से डेढ़ घंटे लगातार खड़े रहने के पश्चात् घुटनों को 5-10 मिनट का आराम देना चाहिए।
- खानपान में कैल्शियम से परिपूर्ण आहार लेना चाहिए।
- घुटनों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए बर्फ के टुकड़े से सिकाई की जाती हैं इससे रक्त का प्रवाह ठीक होता हैं और घुटने में आई सुजन एवम दर्द दोनों में राहत मिलती हैं | बर्फ की सिकाई के लिए उसे एक कपड़े में लपेट कर धीरे- धीरे घुटने पर रगड़ते हैं यह प्रक्रिया 10 से 20 मिनिट तक दौहाराएँ इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी .
- पेट को साफ रखें तथा कब्ज न होने दें।
- 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर▶1 छोटा चम्मच पीसी हुई चीनी, या बूरा या शहद▶1 चुटकी चूना (जो पान में लगा कर खाया जाता है)▶आवश्यकतानुसार पानीइन सभी को अच्छी तरह मिला लीजिये. एक लाल रंग का गाढ़ा पेस्ट बन जाएगा.
सोने से पहले यह पेस्ट अपने घुटनों पे लगाइए. इसे सारी रात घुटनों पे लगा रहने दीजिये.सुबह साधारण पानी से धो लीजिये.कुछ दिनों तक प्रतिदिन इसका इस्तेमाल करने से सूजन, खिंचाव, चोट आदि के कारण होने वाला घुटनों का दर्द पूरी तरह ठीक हो जाएगा.
- छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर लीजिये और इसमें थोडा सरसों का तेल मिलाइए.इसे अच्छी तरह मिला कर गाड़ा पेस्ट बना लीजिये.इसे अपने घुटनों पर मलिए. इसका प्रयोग आप दिन या रात कभी भी कर सकते हैं.कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिये.यह प्रयोग करने से आपको घुटनों के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलेगा.
- 4-5 बादाम▶5-6 साबुत काली मिर्च▶10 मुनक्का▶2-3 अखरोट- इन सभी चीज़ों को एक साथ मिलाकर खाएं और साथ में गर्म दूध पीयें.कुछ दिन तक यह प्रयोग रोजाना करने से आपको घुटनों के दर्द में आराम मिलेगा.
- खजूर विटामिन ए, बी, सी, आयरन व फोस्फोरस का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है. इसलिए, खजूर घुटनों के दर्द सहित सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए बहुत असरकारक है. एक कप पानी में 7-8 खजूर रात भर भिगोयें.सुबह खाली पेट ये खजूर खाएं और जिस पानी में खजूर भिगोये थे, वो पानी भी पीयें. ऐसा करने से घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है.
- मैथी दाने का चूर्ण बनाकर रख ले और रोजाना खाली पेट एक गिलास गरम पानी के साथ एक चम्मच खाले |
रोजाना 30 से 90 दिन यह उपाय करने पर बरसो पुराने घुटने के दर्द या अन्य जोड़ो के दर्द से आपको राहत मिलेगी |
- अदरक का रस को पानी में मिलाकर उसे उबाले और शहद एवम नींबू के रस के साथ मिलाकर पीयें |
- आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास पानी में डालकर उसे उबाले और शहद के साथ ले |
या
आधा चम्मच हल्दी दूध में डालकर उबाले और उसे पीयें.
- किसी भी तरह के दर्द में राहत के लिए नींबू एवम आँवला खाने से शारीरक दर्द अथवा गठिया के दर्द में राहत मिलती हैं इसके लिए नींबू को रोजाना खाने के साथ ले सकते हैं | आँवले का रस भी ले सकते हैं.
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आप का आज का दिन मंगलमयी हो - आप स्वस्थ रहे, सुखी रहे
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